Parterapi alene

Passer en eller flere af disse beskrivelser på dig?:

• Du føler at du, på alle tænkelige måder, har prøvet at gøre hvad du kunne for at du og din partner skulle få det bedre, men I ryger stadig ind i de samme mønstre.
• Du har givet så meget af dig selv, at du er bange for at du snart ikke har mere at give.
• Du kan få følelsen af, at det er dig der er noget galt med, siden jeres parforhold fungerer så dårligt.
• Du har ofte været i tvivl om du skal blive eller forlade forholdet.
• Du ”oversamarbejder” for husfredens skyld.
• Du er tæt på at give op og smide håndklædet i ringen, men har stadig et håb om at I finder en vej og det lykkes jer at finde hinanden igen.
• Du ville ønske at kommunikationen i forholdet var bedre.
• Du er ulykkelig over hvordan jeres forhold har forandret sig, og kan ikke forstå hvad det er der er gået galt.
• Måske tager udfordringerne i dit parforhold så meget af din energi, at du ikke har overskud til børn, arbejde, venner eller familie.
• Du har svært ved at finde ud af hvor meget du skal gå på kompromis, og føler ofte at du gør det for meget.
• Du har svært ved at se hvad der handler om dig og hvad der handler om din partner.
• Det er svært for dig at vide om du skal blive vred eller holde dig tilbage.
• Du er træt af at føle dig misforstået og ensom.
• Måske har du allerede arbejdet med dig selv eller jeres parforhold, uden at I har fået det bedre.
• Nærheden og intimiteten er minimeret eller måske helt forsvundet ud af jeres relation.
• Jeres sexliv og lyst er forandret – måske gået helt i stå.
• Du er ulykkelig over den måde stemningen i jeres forhold påvirker jeres børn på.
• Du VIL lære hvordan man skaber det gode, trygge, nære og kærlige parforhold – koste hvad det vil – for dine børns, din partners og din egen skyld!

I gruppen “Parterapi alene”, får du mulighed for at arbejde med dig selv og den adfærd du bidrager med til at skabe de udfordrende dynamikker der udspiller sig mellem dig og din partner.

Der bliver både en gruppe for kvinder og en gruppe for mænd på op til max 8 personer i hver gruppe.

Du vil sammen med en lille håndfuld af ligesindede, opdage at du ikke er alene med de oplevelser du kan have i dit parforhold. I den lille gruppe, vil I kunne sparre omkring genkendelige tematikker, og støtte hinanden i at gøre nye og vigtige erfaringer.

I gruppen, vil vi gå frem efter følgende 5 steps, hvor du sammen med de andre gruppemedlemmer bliver guidet og ført igennem din egen personlige og værdifulde udviklings- og transformationsproces:

• Step 1: skab tid, rum og plads
• Du starter med at gøre dig selv bevidst om, hvad din oplevelse af jeres parforhold er lige nu – og hvordan du drømmer om at det kunne se ud i stedet for. Du får mulighed for at tage hul på en personlig proces, der kræver at du prioriterer tid til dig selv og skaber plads til dine behov. ”For at forlade et sted, skal man ankomme først”, hvilket med andre ord betyder, at du skal være klar over hvordan du har det og hvorfor, før du ved hvordan du kan og vil forandre det!

 

• Herfra sætter du dine personlige mål for dit parforhold på kort og længere sigt. Du kan med fordel betragte forløbet sådan, at vi samarbejder på den måde, at jeg er din ”proceskonsulent” og du har ansvaret for at arbejde med dig selv undervejs for at opnå de resultater du længes efter.

 

• Step 2: bliv bevidst om din rygsæk
• Du er helt unik – og det vil du blive ved med at være!

 

• Og du har brug for at blive elsket og anerkendt som den du er – ligesom alle andre har! Problemet er bare, at du gennem livet har gjort dig erfaringer, der på forskellig vis, har fortalt dig, at du skal være på en bestemt måde for at få kærlighed. Find ud af hvad det er du har lært i din opvækst, som nu giver dig udfordringer i dit parforhold.

 

• Jo mere du ved om dig selv og din baggrund, jo bedre forstår du dig selv og årsagerne til din egen adfærd. Og med den forståelse, bliver det nemmere at se hvorfor du reagerer som du gør i forskellige situationer. Måske er der en måde du altid har tacklet bestemte situationer på, som egentlig ikke er så hensigtsmæssig i dag?! Jo mere bevidst du bliver om hvad det kan være for gamle mekanismer der stadig styrer dig, jo bedre mulighed får du for at ændre på dem.

 

• Din tilknytningsstil er afgørende for din måde at være i en kærlighedsrelation på. Vi tester dit tilknytningsmønster, så du bliver mere bevidst om tilknytningens betydning for dig og din partner.

 

• Hvad er din historie i et relationelt og følelsesmæssigt perspektiv? Hvad gjorde du, når de mennesker der betød allermest for dig følelsesmæssigt, ikke så dig eller mødte dig? Er der noget du gentager i dit parforhold i dag? Er der en måde du undgår at vise din sårbarhed på? For at komme tættere på din partner, er det vigtigt at du tør være sårbar og vise hvem du er – for der skal være plads til dig i parforholdet!

 

• Hvordan skaber du plads til dig selv i dit parforhold? Kommer du til at fylde for meget, eller trækker du dig ”for husfredens skyld” og for at undgå konflikt? Og hvad med din partner – fylder han/hun og hvad gør du så? Alt det du har med i din ”rygsæk”, har indflydelse på dit liv i dag – vi folder indholdet ud og kigger på det.

 

• Step 3: slip den unødvendige bagage
• Når du er blevet bevidst om din ”bagage”, begynder vi at arbejde med den – hvad har du med dig som du har brug for at slippe, og hvordan gør du det? At slippe alt hvad du har i din rygsæk, er hverken nødvendigt eller hensigtsmæssigt, men det der ligger i vejen for parforholdet, er det vi tager fat på.

 

• Vi arbejder i dybden med de indgroede mønstre, der bliver ved med at spænde ben for den kærlige dialog imellem dig og din partner.

 

• Lær hvordan du, gennem at møde dig selv med venlighed og forståelse, kan slippe den bagage der består af frygt og forsvar, så du også kan møde din partner på samme måde.

 

• Step 4: Lær at tale et nyt sprog sammen – at dele i stedet for at pege!
• I step 4 arbejder vi med din måde at udtrykke dig på. Det ”sprog” du taler med din partner, er sandsynligvis et sprog I ”slår jer på” og som skaber større afstand imellem jer! At kunne mestre ”Den gode samtale”, er afgørende for kvaliteten af parforholdet!

 

• Du lærer her hvad det vil sige, at ”tale fra indersiden” – hvilken betydning har det om du taler fra ”ydersiden” eller ”indersiden”, og hvordan gør man? At dele hvordan du har det, frem for at fortælle din partner hvad du synes om ham/hende, giver mulighed for en ærlig og kærlig dialog.

 

• Vi tager fat på samtalerne i parforholdet, med udgangspunkt i specifikke situationer eller emner, og kigger på jeres måde at kommunikere på. Jeg guider dig nænsomt igennem processen, og viser dig hvordan måden I taler på, kan skabe enten afstand eller samhørighed.

 

• Når du ”bliver på egen banehalvdel”, er grunden lagt for et jævnbyrdigt og ligeværdigt møde. Vi arbejder med dine følelsesmæssige reaktioner i sådan en samtale, så du erfarer hvordan den nye måde at tale på skaber den kontakt som du har savnet og længtes efter.

 

• Alt for ofte kan diskussioner om rigtigt eller forkert eller ”noget for noget”, lukke helt ned for kontakten, og det bliver i stedet en kamp om at ”finde den skyldige” der opstår imellem jer. Derfor bliver du også trænet i at lytte, samtidigt med at du lærer at være klar og tydelige og at tale fra indersiden.

 

• Step 5: bliv flydende i det nye sprog
• Når du er nået hertil i processen, har du gjort nogle vigtige erfaringer og en afgørende læring om hvad der skal til for at skabe et lykkeligt parforhold – du har lært at tale et nyt og kærligt sprog – med alle de følelsesmæssige gevinster der følger med. Men næste skridt er nu at holde fast!

 

• Denne fase er den kritiske fase, for ovenpå lang tids intensivt arbejde og proces, er det vidunderligt for dig endelig at opleve den længe ventede forandring. Og her kan du meget nemt komme til at tænke at du er i mål! Men gode vaner tager tid at implementere og få ind under huden, og derfor skal du fortsat arbejde med at gentage de nye ting du har lært, et stykke tid endnu.

 

• Det tager tid at indarbejde nye mønstre, men det kan gå hurtigere, når vi træner og vedligeholder vores resultater – ligesom i træningscentret, hvor vi kan komme i form, men ret hurtigt komme ud af form igen hvis vi ikke holder træningen ved lige. På samme måde som vi kan opnå en vis grundform i træningscentret, vil meget af den nye adfærd i parforholdet også hænge ved, men gennem vedligeholdelse, vil en blivende ændring værre større.

 

• Derfor er det nu du skal holde fast, og blive ved med at praktisere det du har lært. Jeg hjælper og støtter dig i ikke at give slip, og i stedet at være nysgerrig på dig selv og din partner.

Det kan også være her, at du kan blive ramt af at falde tilbage i gamle mønstre, og få oplevelsen af, at du ikke har lært noget som helst. Her hjælper jeg dig med at kigge tilbage og huske hvordan du havde det i parforholdet da du startede på forløbet, og med at kunne se de værdifulde og betydningsfulde forandringer der er sket.

Du kan skrive eller ringe til mig, hvis du vil tilmelde dig eller høre nærmere om mine grupper.