Angst kan være en stor udfordring for dem, der oplever det, og for deres pårørende. Hvis du kender nogen, der lider af angst, kan du spille en vigtig rolle i deres støtte og vej mod bedring. Her er nogle effektive måder, hvorpå du kan hjælpe en person med angst.
Sådan hjælper du personer med angst
1. Lyt og vær til stede
Det vigtigste, du kan gøre, er at lytte uden at dømme. Angst kan føles overvældende og uforståelig, men for den, der oplever det, er følelsen reel. Vis empati og vær en tryg person, som de kan tale med.
2. Hjælp med at skabe struktur og tryghed
Personer med angst kan have svært ved at overskue hverdagen. Hjælp med at skabe en fast rutine og et trygt miljø, hvor de føler sig sikre. Små ændringer som regelmæssige aftaler, påmindelser og en rolig atmosfære kan gøre en stor forskel.
3. Tilbyd praktisk hjælp
Angst kan føre til handlingslammelse og undgåelsesadfærd. Hvis personen har svært ved at tage sig af dagligdagsopgaver, kan du tilbyde din hjælp – det kan være at gå med til en aftale, hjælpe med indkøb eller blot være der, når de har brug for støtte.
4. Opfordr til professionel hjælp
Selvom støtte fra pårørende er vigtig, er professionel hjælp ofte afgørende for at håndtere angst effektivt. Terapi mod Angst i København kan hjælpe med at identificere og bearbejde de bagvedliggende årsager til angsten samt udvikle effektive mestringsstrategier.
5. Vær tålmodig
Det tager tid at overvinde angst, og der vil være gode og dårlige dage. Undgå at presse personen til at ‘tage sig sammen’ – det kan gøre det værre. Vær i stedet en stabil støtte, der accepterer, hvor de er i deres proces.